Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia co duyen do trong khoang Uc va bay gio da xuat ngay nay rong rai noi tren toan cau

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu cội nguồn trong khoảng Úc và ngày nay đã xuất bây giờ phổ biến nơi trên thế giới, trong ấy có Việt Nam. cái hạt này nức tiếng với hương vị béo ngậy đặc thù, cộng với giá trị dinh dưỡng cao, mang lại rộng rãi lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với cỗi nguồn trong khoảng Úc và được trồng ở đa dạng nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó với Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần lớn những cái hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

không những thế, hạt macca mang cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, sở hữu cất phổ quát chất béo, vitamin và những cái khoáng chất thiết yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có cất phổ quát chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít đường và carbs, cộng có hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp phối hợp này đã mang lại phổ thông ích lợi đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến phố trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng khiến giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu gần đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch thấp hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang ảnh hưởng bị động tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, với khả năng làm thương tổn hiểm nguy tới các tế bào và làm cho nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong gần như những mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. bên cạnh đó, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, vô cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập đến tình trạng lượng cholesterol và lượng tuyến đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu con đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe trục đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia mang lại phổ thông ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca sở hữu đựng nhiều calo, ngoài ra nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo sở hữu trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn phòng ngừa và tiêu diệt các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn mang thể dễ dàng mua thấy hạt macca trong số đông các siêu thị. mẫu hạt này chẳng những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn get more info tiện dụng phối hợp được với những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng nhiều và thuận lợi kết hợp sở hữu những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái nhiều và mang phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca với thể được tiêu dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, các dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một tí hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này với hạn dùng lên tới 1 năm ví như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com